Et liv med psykisk vold kan være både stressende, ensomt og dybt udmattende.
Måske kan du genkende følelsen af hele tiden at være på vagt. At forklare dig, passe på dine ord og forsøge at undgå hans reaktioner. Måske mærker du magtesløshed, frustration, stress, angst, sorg eller en skyldfølelse, der stille og roligt tærer på dine kræfter.
Det kan også være, at kroppen begynder at reagere. At du sover dårligt, har uro indeni eller føler dig fysisk utilpas. Måske er du endda begyndt at tvivle på dig selv som mor og spørger dig selv, om du gør det godt nok.
Det er vigtigt for mig at sige til dig: De følelser betyder ikke, at der er noget galt med dig. Når du længe har været udsat for manipulation, kontrol eller psykisk vold, kan det påvirke både dit selvbillede, din mavefornemmelse og din tro på dig selv.
Men du er ikke forkert. Og du er ikke alene.
Hos mig kan du få psykisk vold rådgivning, hvis du er eller har været udsat for psykisk vold, er i en skilsmisse, i et forældresamarbejde eller en relation, hvor du ikke længere kan finde ro.
Måske er du i tvivl om, hvad der egentlig foregår. Måske er du mest bekymret for dine børn. Måske har du bare brug for nogen, der forstår det, du står i, og kan hjælpe dig med at skabe overblik.
Min psykisk vold hjælp tager udgangspunkt i dig, dit barn og den situation, du står i lige nu. I rådgivningen hjælper jeg dig med at forstå mønstrene, passe på dig selv, støtte dine børn og finde ud af, hvad næste trygge skridt kan være.
Du skal ikke kunne forklare det hele perfekt, før du rækker ud.
Vi starter dér, hvor du er. Sammen finder vi ud af, hvad du og dit barn har brug for lige nu.
“Bettina er den eneste, der ser, hvad det egentlig er, der sker i relationen mellem ham og mig.”
Bettina kan se klart i de situationer, hvor jeg ingen løsninger kan se. Hun formår at skabe ro indeni mig, når jeg er helt angst og panisk, og hjælper mig med at lære at stå fast og sikkert på min grund og sætte klare grænser over for et menneske, der i flere år har overskredet alle mine grænser.
Måske har du længe mærket, at noget ikke er, som det skal være
Psykisk vold kan være svær at få øje på, når du står midt i den. Ikke fordi du ikke mærker den, men fordi den ofte kommer snigende. Lidt efter lidt kan den få dig til at tvivle på dig selv, dine grænser, dine oplevelser og måske også på din måde at være mor på.
Måske kan du genkende, at:
- du går på æggeskaller og hele tiden forsøger at undgå hans reaktioner
- du forklarer dig igen og igen, men alligevel ikke føler dig forstået
- du undskylder for ting, du ikke har gjort eller sagt
- dine ord bliver vendt imod dig
- du begynder at tvivle på, om det er dig, der overreagerer
- du forsøger at skabe ro, men ender med at føle dig forkert, urimelig eller besværlig
Måske har du længe tænkt:
- Er det mig, der overdriver?
- Er jeg bare for nærtagende?
- Er det mig, der er urimelig?
- tager han mit barn fra mig, hvis jeg siger fra eller hvis jeg vil skilles?
Den tvivl er ikke et tegn på, at du er svag. Den er ofte et spor efter den psykiske vold.
Og netop derfor behøver du ikke vente, til du kan forklare det hele klart. Du må gerne søge hjælp, mens du stadig er i tvivl. Vi kan sætte ord på det sammen.
Hvis du lige nu bliver udsat for psykisk vold, vil jeg gerne række hånden frem til dig og tilbyde min hjælp. Fordi jeg ved, hvor vigtigt det er, at du får sat hurtigt ind, selvom det kan virke uoverskueligt.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Hvad er psykisk vold? Og er det det, du oplever?
Psykisk vold er ikke det samme som almindelig uenighed, hårde ord i en presset periode eller et svært forældresamarbejde.
Psykisk vold er et gentaget mønster, hvor du igen og igen bliver nedbrudt, kontrolleret, manipuleret, truet, isoleret eller gjort usikker på dig selv. Det kan ske både før, under og efter en skilsmisse, og ofte på måder, der kan være svære at forklare for andre.
Måske kan du genkende noget af dette:
- nedgørelse eller kritik, der langsomt får dig til at miste troen på dig selv
- isolation fra mennesker, du holder af
- kontrol over din hverdag, økonomi, relationer eller kommunikation
- gaslighting, hvor du begynder at tvivle på din egen hukommelse og oplevelse
- trusler, indirekte pres eller antydninger om konsekvenser
- tavshed som straf
- beskeder, mails eller opkald, der fastholder dig i uro
- forsøg på at fremstille dig som ustabil, urimelig eller samarbejdsvanskelig
- at børnene bliver brugt til at ramme dig dér, hvor det gør allermest ondt
Psykisk vold efterlader ikke blå mærker. Derfor kan den være svær at se udefra, og svær at bevise.
Men det betyder ikke, at det ikke er virkeligt.
Hvis du kan genkende dig selv i noget af det her, kan psykisk vold hjælp være et vigtigt første skridt. I min psykisk vold rådgivning kan du få hjælp til at sætte ord på det, du oplever. Vi kan sammen skelne mellem konflikt og kontrol, se mønstrene tydeligere og finde ud af, hvad næste trygge skridt kan være for dig og dine børn.
“Samtalerne har givet mig en tro på, at det alligevel ikke er mig, der er forkert.”
Bettina hjalp mig med at forstå og få sat ord på, at problemet i vores relation ikke var mig. Hun er blevet mit foretrukne samtale-menneske, når det handler om mit barn og min eks, fordi ingen andre rigtigt forstår.
Når psykisk vold fortsætter efter bruddet
Mange tror, at volden stopper, når forholdet slutter. Men når I har børn sammen, kan den psykiske vold desværre fortsætte, bare i en ny form.
Den kan flytte over i kontakten mellem jer. I beskeder, på Aula, i samværsaftaler, økonomi, ferieplaner, møder eller i kontakten med skole, kommune og Familieretshuset. Og nogle gange mærker du den allermest gennem dit barns reaktioner.
Måske oplever du, at:
- du bliver bombarderet med beskeder
- små praktiske ting bliver gjort til store konflikter
- du bliver presset til at svare hurtigt eller forklare dig i detaljer
- jeres barn bliver brugt som budbringer
- jeres barn kommer hjem uroligt, vredt, tavst eller forvirret efter samvær
- du bliver beskyldt for at samarbejde dårligt, når du forsøger at sætte grænser
- din bekymring for jeres barn bliver vendt imod dig
- du føler, at systemet ikke forstår forskellen på højkonflikt og psykisk vold
Det kan være enormt belastende. For du skal både passe på dig selv, holde hverdagen sammen og samtidig være den trygge forælder, dit barn har brug for.
I rådgivningen hjælper jeg dig med at skabe ro og overblik. Ikke ved at gøre konflikten større, men ved nænsomt og nøgternt at se på mønstrene, kommunikationen, dit barns reaktioner og dine næste skridt.
Du skal ikke stå alene i det, der stadig fortsætter efter bruddet.
Du kan nemt miste overblikket, hvis du og dine børn bliver udsat for psykisk vold af din ekspartner. Du har brug for en, der har prøvet det før, og som ved, hvor du skal bruge din kræfter. Book en opstartssamtale med mig og lad os komme i gang.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Sådan hjælper psykisk vold rådgivning dig og dit barn
Hos mig får du ikke bare gode råd.
Du får en tryg hånd i ryggen, faglig støtte og konkrete redskaber til at forstå det, du har været udsat for – og det, der måske stadig påvirker dig i hverdagen.
Måske er det manipulation, kontrol, gaslighting, tavshed, grænseoverskridende adfærd eller forældrefremmedgørelse.
Måske er du stadig i tvivl om, hvad det egentlig er, du står i.
Det er helt okay. Vi starter der, hvor du er.
Hvad indeholder et rådgivningsforløb om psykisk vold?
I forløbet hjælper jeg dig med at skabe ro og overblik, så du bedre kan forstå mønstrene i den psykiske vold og langsomt begynde at stole på din egen oplevelse igen.
Du kan blandt andet få hjælp til:
- at genkende psykisk vold, manipulation og kontrol
- at forstå, hvordan volden påvirker dig, din ro og dit nervesystem
- at sætte grænser over for en manipulerende eller grænseoverskridende ekspartner
- at kommunikere kort, roligt og tydeligt uden at blive trukket ind i konflikt
- at samle og strukturere dokumentation
- at forberede dig til møder i Familieretshuset, kommunen, skolen eller andre instanser
- at forstå, hvordan dit barn kan være påvirket
- at støtte dit barn uden at komme til at belaste det
- at bevare eller styrke kontakten til dit barn
- at lægge en konkret plan for, hvad du kan gøre nu og her.
Et vigtigt fokus i forløbet er dine børn. Vi ser nænsomt på, hvordan den psykiske vold og konflikterne kan påvirke dem, hvilke reaktioner du skal være opmærksom på, og hvordan du kan skabe mere tryghed omkring dem.
Men vi arbejder også med dig.
For du må også gerne blive passet på.
Når du får mere ro, støtte og overblik, bliver det lettere at stå stærkt – både i kontakten med din ekspartner, i mødet med systemet og som den mor, du så gerne vil være.
Du må gerne søge hjælp nu
Også selvom du er i tvivl
Første skridt er typisk en opstartssamtale
Her tager vi udgangspunkt i din historie, dine oplevelser og det, der fylder mest lige nu.
Du skal ikke have styr på alle datoer, beskeder eller detaljer. Mange kommer netop, fordi de har mistet overblikket og har brug for hjælp til at finde hoved og hale i det hele.
I samtalen kan vi blandt andet se på:
- hvad du har været udsat for
- hvad der stadig foregår
- hvordan kontakten med din ekspartner påvirker dig
- hvordan dit barn reagerer
- hvad der er vigtigt at få ro på først
- hvad der bør dokumenteres
- hvordan du kan kommunikere mere kort og tydeligt
- hvilke næste skridt der vil være mest hjælpsomme.
Målet er, at du går fra samtalen med mere ro, større overblik og en tydeligere fornemmelse af, hvad du kan gøre som det næste.
Hvor mange samtaler har du brug for?
Det afhænger helt af, hvad du står i.
Nogle gange kan en enkelt samtale være nok til at skabe ro, overblik og en tydelig retning. Andre gange er der brug for flere samtaler, fordi situationen udvikler sig, fordi barnet reagerer, eller fordi der opstår nye udfordringer undervejs.
Du er ikke bundet til et fast forløb på denne side. Vi vurderer sammen, hvad der giver mening for dig og dit barn.
Foregår samtalen online eller fysisk?
Opstartssamtalen foregår som udgangspunkt online via Zoom. Det gør det muligt at få hjælp, uanset hvor i landet du bor.
Fysiske samtaler i Hillerød kan aftales, hvis det passer til situationen og rammerne.
Book en samtale med Bettina nu
Få den hjælp du ønsker
Derfor kan jeg hjælpe dig med ro, overblik og næste skridt
Jeg bliver din livline. En livline, der virkelig forstår, hvad du er oppe imod. Og som hjælper dig med at skærme dig og dit barn for konflikter med din ekspartner. Jeg kan hjælpe dig med at kommunikere med den anden forælder og sætte grænser i jeres relation.
Du får også værktøjer til at bevare kontakten til dine børn og til at håndtere den sort/hvide tankegang, som din ekspartners manipulation kan udløse hos dem. I mine rådgivningsforløb arbejder vi intensivt med, at du bliver bedre til at passe på dig selv. Så du kan passe godt på dine børn.
Du får svar på spørgsmål som:
- “Hvordan spotter jeg de tegn og advarselssignaler, der kendetegner psykisk vold og forældrefremmedgørelse?”
- “Hvad tænker og føler mit barn i alt det her?”
- “Hvordan skal jeg håndtere min ekspartners narcissistiske opførsel?”
- “Hvordan forbereder jeg mig godt til møderne i systemet?”
- “Hvordan støtter jeg mine børn bedst muligt?”
- “Hvor meget kan jeg fortælle mine børn om det, der foregår lige nu?”
- “Hvordan fortæller jeg om det, der foregår, til vores omgangskreds, mine børns skole og så videre?”
- “Hvad gør jeg, hvis systemet svigter mig og mit barn?”
- “Hvordan navigerer jeg i sorgen, skyldfølelsen og ensomheden?”
Kort sagt får du hjælp til at rette skuden op, selvom du lige nu er i knæ. Til at skabe en sikker havn for dine børn og tackle din ekspartner hensigtsmæssigt.
Hvornår bør man søge hjælp, hvis man er/har været udsat for psykisk vold?
Du må gerne søge hjælp nu.
Også selvom du stadig er i tvivl.
Også selvom du tænker, at andre måske har det værre.
Og også selvom du endnu ikke helt kan forklare, hvad der sker.
Mange kvinder venter alt for længe, fordi de tænker: “Måske overdriver jeg. Måske er det bare mig. Måske skal jeg kunne klare det selv.”
Men du behøver ikke vente, til du er helt knækket, før du rækker ud.
Det kan være tid til at søge psykisk vold hjælp, hvis:
- du har børn og bliver udsat for psykisk vold
- du er i tvivl om, om det du oplever, faktisk kan være psykisk vold
- du snart skal til møde i Familieretshuset
- dine børn tager afstand fra dig eller er vrede på dig efter samvær
- du føler dig presset, fordi din ekspartner er dygtig til at manipulere
- du skal skilles eller er blevet skilt fra en partner med narcissistiske eller stærkt kontrollerende træk
- du mærker, at børnene bliver trukket ind i konflikten eller vendt imod dig
- du orker ikke at kæmpe alene mere
- du er usikker på, om du gør det rigtige.
Du er ikke forkert. Du er ikke svag. Du står i noget, der er svært, og du må gerne få hjælp.
Når du får støtte, skaber du ikke kun mere ro for dig selv. Du skaber også mere tryghed omkring dine børn.
Psykisk vold hjælp handler ikke om, at du skal have bevist det hele på forhånd. Det handler om, at du får støtte til at forstå det, du står i, og finde ud af, hvad næste trygge skridt kan være.
Jo tidligere du søger hjælp, jo stærkere står du. Og du behøver ikke tage næste skridt alene.
Når børnene også bliver påvirket
Børn påvirkes ikke kun, når de selv bliver talt grimt til eller direkte inddraget.
De kan også blive påvirket af stemningen, tavsheden, uforudsigeligheden, loyalitetspresset og de mønstre, der opstår omkring samvær og kontakt mellem forældrene.
Nogle børn reagerer tydeligt. Andre bliver stille og tilpasser sig.
Du kan for eksempel lægge mærke til:
- uro eller vrede
- tavshed eller indelukkethed
- overtilpasning
- søvnproblemer
- mavepine eller andre kropslige reaktioner
- stærke reaktioner før eller efter samvær
- loyalitetskonflikt
- afstandtagen
- at barnet bliver budbringer eller informationskanal
- at barnet virker splittet mellem de voksne.
Det betyder ikke, at du skal kunne løse det hele alene. Og det betyder heller ikke, at du har gjort noget forkert.
I rådgivningen kan vi se på, hvordan du bedst støtter dit barn, uden at barnet bliver gjort ansvarligt for de voksnes situation.
Vi kan tale om, hvad du kan sige, hvad du ikke behøver sige, hvordan du kan skabe tryghed i hverdagen, og hvordan du kan holde fokus på barnets behov, selv når du selv er presset.
Forældrefremmedgørelse og psykisk vold
Forældrefremmedgørelse skal forstås med faglig forsigtighed.
I min rådgivningspraksis ser jeg ofte forældrefremmedgørelse som en alvorlig form for psykisk vold, når barnets relation til den ene forælder bliver påvirket, svækket eller brugt som led i magt, kontrol og nedbrydning.
Forskellen er, at volden her går gennem barnet.
Barnet kan blive brugt som middel til at ramme dig følelsesmæssigt, skabe frygt, usikkerhed og afmagt – og fastholde dig i en relation, hvor den anden forælder stadig har indflydelse på din hverdag, dit nervesystem og din oplevelse af at være mor.
Dette emne kræver sin egen grundige behandling og skal ikke fylde hele denne side.
Hvis du særligt oplever, at dit barn bliver påvirket imod dig, eller at relationen mellem dig og dit barn bliver brugt som et presmiddel, kan du også læse mere her: Link-til-Forældrefremmedgørelse.
Sådan kan du samle dokumentation roligt og konkret
Dokumentation handler ikke om at kæmpe hårdere.
Det handler om at skabe overblik, så mønstre kan beskrives roligt og konkret.
Psykisk vold kan være svær at forklare, fordi den ofte består af mange små hændelser. Hver hændelse kan se lille ud alene. Samlet kan de vise et tydeligt mønster.
Du kan for eksempel:
- gemme beskeder, mails og opkaldslogs
- tage skærmbilleder af relevant kommunikation og sociale medier
- skrive korte noter med dato, hvad der skete, og hvad der blev sagt
- notere, hvem der var til stede
- notere barnets reaktioner uden at presse barnet til at forklare eller tage parti
- gemme relevant kommunikation fra skole, institution eller myndigheder
- kontakte læge, skole, institution eller andre fagpersoner, hvis barnet reagerer
- undgå lange, konfronterende beskeder til ekspartneren
- få hjælp til at se mønsteret, så dokumentationen ikke drukner i enkelthændelser.
Mange kommer til at forklare for meget, forsvare sig for længe eller svare i affekt, fordi de er pressede. Det er forståeligt.
Men ofte er det mere hjælpsomt at kommunikere kort, roligt og konkret.
Med psykisk vold hjælp kan du få støtte til at samle det vigtigste og skelne mellem følelser, hændelser og mønstre. I min psykisk vold rådgivning hjælper jeg dig med at skabe struktur i det, der er sket, så du bedre kan forklare din situation uden at miste overblikket — og uden at stå alene med det hele.
Derfor kan jeg hjælpe dig med ro, overblik og næste skridt
Du skal vælge psykisk vold rådgivning hos mig, hvis du har brug for en faglig livline, der forstår den vold, manipulation og kontrol, du står i – og som samtidig kan hjælpe dig med at passe på både dig selv og dine børn.
I rådgivningen får du ikke bare generelle råd. Du får konkrete værktøjer til at forstå det, der sker, sætte grænser over for din ekspartner og skabe mere ro i en hverdag, der måske længe har føltes utryg og uforudsigelig.
Jeg hjælper dig med at kommunikere mere klart og strategisk med den anden forælder, så du ikke hele tiden bliver trukket ind i forklaringer, forsvar eller konflikt.
Samtidig arbejder vi med, hvordan du bedst kan skærme dit barn og bevare eller styrke kontakten til dit barn, hvis den anden forælders adfærd påvirker relationen.
Et vigtigt fokus i rådgivningen er også dig.
For når du får mere ro, overblik og støtte, bliver det lettere at være den mor, du så gerne vil være – også når du står midt i noget, der er svært.
Hos mig kan du blandt andet få hjælp til spørgsmål som:
- Hvordan spotter jeg tegn og advarselssignaler på psykisk vold?
- Hvordan håndterer jeg manipulerende eller kontrollerende adfærd?
- Hvordan forbereder jeg mig bedst til møder i systemet?
- Hvordan støtter jeg mine børn bedst muligt?
- Hvor meget kan jeg fortælle mine børn om det, der foregår?
- Hvordan taler jeg med skole, netværk og omgangskreds om situationen?
- Hvordan skaber jeg overblik over dokumentation?
- Hvad gør jeg, hvis systemet svigter mig og mit barn?
- Hvordan navigerer jeg i sorg, skyld, skam og ensomhed?
Kort sagt får du hjælp til at rette skuden op, selvom du lige nu føler dig i knæ.
Du får støtte til at skabe en mere sikker havn for dine børn, passe bedre på dig selv og håndtere kontakten med din ekspartner på en måde, der giver dig mere ro og handlekraft.
Du må gerne søge hjælp nu
Også selvom du er i tvivl
Du skal ikke bære det hele alene
Når du har været udsat for psykisk vold, kan det være svært at holde fast i dig selv, finde ordene og bevare overblikket.
Det bliver endnu sværere, når du samtidig skal passe på dine børn og navigere i et system, der ikke altid forstår, hvad du står i.
Jeg hjælper dig ikke kun med at forstå det, du har været udsat for.
Jeg hjælper dig også med at handle roligt, klart og strategisk.
Du får støtte til at forstå dynamikken i den psykiske vold, passe på dig selv, sætte ord på dine oplevelser og forberede dig på det, der venter.
Jeg hjælper dig med at bevare overblikket, forberede skriftligt materiale, forberede dig til møder, holde fokus på dit barns perspektiv og oversætte jurasproget til noget, du rent faktisk kan bruge i praksis.
Efter aftale kan jeg også tage med dig til møder i Familieretshuset eller kommunen. Det skal ikke fylde hele siden, men for nogle giver det tryghed at vide, at muligheden findes.
Med min erfaring fra det kommunale system ved jeg, hvordan tingene ofte fungerer indefra, og hvordan du bedst får din situation frem på en måde, der bliver forstået.
Bettinas erfaring og faglige baggrund
Siden 2001 har jeg arbejdet tæt med børn, familier og forældre i nogle af livets mest sårbare situationer.
Jeg ved, hvor svært det kan være at stå midt i en skilsmisse, hvor konflikterne er høje, børnene er påvirkede, og du måske samtidig skal finde vej i Familieretshuset eller andre dele af systemet.
Jeg er uddannet pædagog og systemisk terapeut og har gennem årene specialiseret mig i voldsproblematikker, herunder psykisk vold, manipulation og de mønstre, der ofte viser sig i relationer med høj konflikt.
Derudover har jeg en diplomuddannelse i børn- og familiearbejde og er uddannet børnegruppeleder, KIFF-leder, konfliktmægler og inden for kognitiv terapi.
Alt det bruger jeg til at møde dig med både faglighed og varme.
For du har ikke kun brug for teori. Du har brug for en, der forstår, hvad der sker, og som kan hjælpe dig med at finde næste skridt, så du kan stå stærkere og samtidig passe på dine børn.
Hvis du vil vide mere om min uddannelse og erfaring, kan du læse mere her: Link-til-om-mig-fx: https://skilsmissekonsulenten.dk/om-mig/mit-cv/
Hvad adskiller min rådgivning fra psykolog, advokat og krisecenter?
Når du er eller har været udsat for psykisk vold, kan det være svært at vide, hvem du skal række ud til. Måske har du brug for flere former for hjælp, og det er helt naturligt. De forskellige fagpersoner kan nemlig noget forskelligt.
En psykolog arbejder typisk behandlingsmæssigt med dine psykiske reaktioner, traumer, angst, stress eller sorg. En advokat kan rådgive dig juridisk om dine rettigheder, muligheder og den juridiske proces, og kan repræsentere dig i retten. Et krisecenter eller akutberedskab kan hjælpe, hvis du eller dit barn er i akut fare eller har brug for beskyttelse her og nu.
Hos mig får du noget andet.
Jeg tilbyder familierådgivning, børnefaglig sparring og voldsfaglig forståelse, med fokus på den virkelighed, du står i lige nu.
Jeg kender rammerne i det familieretslige system og har erfaring med sager, der involverer Familieretshuset, kommunen og komplekse forældresamarbejder. Derfor kan jeg hjælpe dig med at forstå processen, forberede dig til møder, skabe overblik over dokumentation og blive tydeligere på, hvad der er vigtigt at få sagt.
Jeg kan også hjælpe dig med kommunikationsstrategi, dokumentationsstruktur og næste skridt i sagen. Hvis der opstår juridiske spørgsmål, kan jeg hjælpe dig med at få overblik over, hvad du bør få afklaret — men selve den juridiske rådgivning og repræsentation i retten skal du have hos en advokat.
Du skal ikke selv kunne finde ud af, hvilken hjælp du har brug for, før du rækker ud. Vi starter med at se på din situation sammen, stille og roligt.
Er du eller dit barn i akut fare?
Hvis du eller dit barn er i akut fare, skal du ikke vente på en rådgivningssamtale hos mig. Så skal du kontakte politiet på 112 med det samme.
Har du brug for akut beskyttelse, kan du kontakte et krisecenter, kommunen eller politiet.
Min rådgivning er til dig, der har brug for ro, overblik, familierådgivning, sparring og hjælp til næste skridt, når du står i eller efter psykisk vold.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er psykisk vold?
Psykisk vold er, når du igen og igen bliver udsat for kontrol, manipulation, nedgørelse, trusler, tavshed, isolation eller gaslighting.
Det kan langsomt få dig til at tvivle på dig selv, tilpasse dig og miste roen indeni. Måske begynder du at gå på æggeskaller, forklare dig hele tiden eller føle, at du er forkert.
Psykisk vold er ikke bare en hård diskussion eller almindelig konflikt. Det er et mønster, der nedbryder dig, og du behøver ikke kunne bevise det hele perfekt for at tage det alvorligt.
Hvad er forskellen på psykisk vold og forældrefremmedgørelse?
Psykisk vold kan vise sig på mange måder. fx gennem kontrol, manipulation, gaslighting, trusler eller nedgørelse.
Forældrefremmedgørelse kan i nogle sager være en særlig alvorlig form for psykisk vold, fordi volden går gennem barnet. Barnet kan blive brugt som middel til at ramme dig følelsesmæssigt, skabe frygt, usikkerhed og afmagt, og fastholde dig i en relation, hvor voldsudøveren stadig har indflydelse på din hverdag, dit nervesystem og din oplevelse af at være forælder.
Begrebet skal bruges med faglig forsigtighed. Men hvis du oplever, at dit barn bliver påvirket, trukket ind i konflikten eller vendt imod dig, er det vigtigt, at du ikke står alene med det.
Hvad indeholder et rådgivningsforløb om psykisk vold?
Et rådgivningsforløb om psykisk vold tager udgangspunkt i dig, dit barn og den situation, du står i lige nu.
Hos mig får du ikke bare gode råd. Du får faglig støtte, ro og konkrete redskaber til at forstå det, du har været udsat for, og til at navigere i det, der stadig påvirker dig. Det kan fx være manipulation, kontrol, gaslighting, grænseoverskridende adfærd eller forældrefremmedgørelse.
I forløbet hjælper jeg dig med at skabe overblik, så du bedre kan forstå mønstrene i den psykiske vold og begynde at stole på din egen oplevelse igen.
Du kan blandt andet få hjælp til:
- at genkende psykisk vold, manipulation og kontrol
- at forstå, hvordan volden påvirker dig og dit nervesystem
- at sætte grænser over for en manipulerende ekspartner
- at kommunikere kort, roligt og tydeligt
- at samle og strukturere dokumentation
- at forberede dig til møder i Familieretshuset, kommunen, skolen eller andre instanser
- at forstå, hvordan dit barn kan være påvirket
- at støtte dit barn uden at lægge ansvaret på barnet
- at bevare eller styrke kontakten til dit barn
- at lægge en konkret plan for, hvad du skal gøre nu og her
Et vigtigt fokus er børnene. Vi ser på, hvordan den psykiske vold og konflikterne kan påvirke dit barn, og hvordan du bedst kan skabe tryghed omkring dit barn.
Men vi arbejder også med dig. For når du får mere ro, overblik og støtte, bliver det lettere at stå stærkt, både i kontakten med din ekspartner, i mødet med systemet og som mor for dit barn.
Første skridt er typisk en opstartssamtale, som kan foregå online via Zoom eller fysisk i mine lokaler i Hillerød. Her finder vi sammen ud af, hvad du og dit barn har brug for.
Du skal ikke have styr på det hele, før du rækker ud. Vi starter dér, hvor du er.
Hvad sker der i den første samtale?
Psykisk vold kan vise sig på mange måder. fx gennem kontrol, manipulation, gaslighting, trusler eller nedgørelse.
Forældrefremmedgørelse kan i nogle sager være en særlig alvorlig form for psykisk vold, fordi volden går gennem barnet. Barnet kan blive brugt som middel til at ramme dig følelsesmæssigt, skabe frygt, usikkerhed og afmagt, og fastholde dig i en relation, hvor voldsudøveren stadig har indflydelse på din hverdag, dit nervesystem og din oplevelse af at være forælder.
Begrebet skal bruges med faglig forsigtighed. Men hvis du oplever, at dit barn bliver påvirket, trukket ind i konflikten eller vendt imod dig, er det vigtigt, at du ikke står alene med det.
Hvad indeholder et rådgivningsforløb om psykisk vold?
Et rådgivningsforløb om psykisk vold tager udgangspunkt i dig, dit barn og den situation, du står i lige nu.
Hos mig får du ikke bare gode råd. Du får faglig støtte, ro og konkrete redskaber til at forstå det, du har været udsat for, og til at navigere i det, der stadig påvirker dig. Det kan fx være manipulation, kontrol, gaslighting, grænseoverskridende adfærd eller forældrefremmedgørelse.
I forløbet hjælper jeg dig med at skabe overblik, så du bedre kan forstå mønstrene i den psykiske vold og begynde at stole på din egen oplevelse igen.
Du kan blandt andet få hjælp til:
- at genkende psykisk vold, manipulation og kontrol
- at forstå, hvordan volden påvirker dig og dit nervesystem
- at sætte grænser over for en manipulerende ekspartner
- at kommunikere kort, roligt og tydeligt
- at samle og strukturere dokumentation
- at forberede dig til møder i Familieretshuset, kommunen, skolen eller andre instanser
- at forstå, hvordan dit barn kan være påvirket
- at støtte dit barn uden at lægge ansvaret på barnet
- at bevare eller styrke kontakten til dit barn
- at lægge en konkret plan for, hvad du skal gøre nu og her
Et vigtigt fokus er børnene. Vi ser på, hvordan den psykiske vold og konflikterne kan påvirke dit barn, og hvordan du bedst kan skabe tryghed omkring dit barn.
Men vi arbejder også med dig. For når du får mere ro, overblik og støtte, bliver det lettere at stå stærkt, både i kontakten med din ekspartner, i mødet med systemet og som mor for dit barn.
Første skridt er typisk en opstartssamtale, som kan foregå online via Zoom eller fysisk i mine lokaler i Hillerød. Her finder vi sammen ud af, hvad du og dit barn har brug for.
Du skal ikke have styr på det hele, før du rækker ud. Vi starter dér, hvor du er.
Hvor mange samtaler har jeg brug for?
Det afhænger helt af, hvad du står i. Nogle gange kan en enkelt samtale være nok til at skabe ro, overblik og en tydelig retning. Andre gange er der brug for flere samtaler, fordi situationen udvikler sig, eller fordi der opstår nye udfordringer undervejs.
Mange bruger mig som en faglig livline, de kan trække på, når noget bliver svært, fx før et møde, efter en besked fra ekspartneren eller når der opstår tvivl om næste skridt.
Du er derfor ikke bundet til et fast forløb. Med mine klippekortsordninger kan du få hjælp fleksibelt og bruge helt ned til 15 minutter ad gangen, når du har brug for ro, overblik eller faglig sparring.
Kan jeg få rådgivning online, hvis jeg ikke bor tæt på Hillerød?
Ja. Rigtig mange samtaler foregår online via Zoom, fordi kunderne kommer fra hele landet. Fysiske samtaler i Hillerød kan aftales, hvis det passer til situationen og rammerne.
Hvad er forskellen på din rådgivning og en psykolog?
Forskellen er, at jeg ikke tilbyder et terapiforløb, men faglig rådgivning, konkrete værktøjer og støtte til det, du står midt i lige nu. Hos mig skal du ikke nødvendigvis bruge lang tid på at gå tilbage i hele din historie. Vi tager udgangspunkt i den situation, du står i, og hvad du har brug for at gøre næste gang.
Jeg arbejder ud fra en systemisk tankegang, hvor vi ser på relationerne, mønstrene og dynamikkerne omkring dig og dit barn. Vi kan ikke ændre på den anden forælder, men vi kan arbejde med, hvordan du beskytter dig selv, kommunikerer tydeligere, sætter grænser og står stærkere i mødet med både ekspartneren og systemet.
Jeg deler min faglige viden om psykisk vold, manipulation og hvad volden kan gøre ved både dig og dit barn. Har du et klippekort hos mig, kan du få hjælp hurtigt, ofte samme dag eller dagen efter, og du kan bruge helt ned til 15 minutter ad gangen. På den måde kan jeg være din faglige livline, når noget brænder på.
Kan jeg få hjælp, selvom vi ikke er gift?
Ja. Du kan få hjælp, selvom I ikke er gift. Det afgørende er ikke jeres civilstand, men den situation du og dit barn står i.
Hvordan hjælper du mig med at stå stærkt i systemet?
Jeg hjælper dig med at stå stærkere i mødet med systemet ved at forberede dig både følelsesmæssigt og praktisk på de møder, du skal til. Sammen skaber vi ro, overblik og en tydelig retning, så du ved, hvad der er vigtigt at få sagt, og hvordan du kan sige det klart og sagligt.
Jeg kan også hjælpe dig med at formulere din sag skriftligt, så dine oplevelser, bekymringer og barnets situation ikke bare forsvinder i et kort referat, men bliver beskrevet konkret og forståeligt. Har du brug for støtte til et møde, kan jeg også tage med som bisidder efter aftale.
Fordi jeg selv har arbejdet som familiebehandler i kommunalt regi, ved jeg, hvad sagsbehandlere ofte lægger vægt på. Alt mit arbejde tager udgangspunkt i børneperspektivet, for det handler ikke kun om din sag, men om at skabe mest mulig tryghed og beskyttelse omkring dit barn.
Hvad gør jeg, hvis systemet svigter mig og mit barn?
Hvis du oplever, at systemet svigter dig og dit barn, er det vigtigt, at du ikke står alene. Når psykisk vold, manipulation eller forældrefremmedgørelse bliver overset eller misforstået som “samarbejdsproblemer”, kan du få brug for hjælp til at skabe overblik, samle dokumentation og formulere dig tydeligt. Hos mig får du støtte til at stå stærkere, både for dig selv og for dit barn.
Kan du hjælpe mig med at dokumentere den psykiske vold?
Ja. Jeg kan hjælpe dig med at skabe overblik over det, du har været udsat for, og samle dokumentationen på en måde, der er konkret, rolig og tydelig. Sammen ser vi på beskeder, hændelser, mønstre og børnenes reaktioner, så den psykiske vold ikke kun står som en følelse i dig, men bliver beskrevet så klart som muligt.
Hvornår er det for sent at søge hjælp?
Det er aldrig for sent at søge hjælp. Men jo tidligere du får støtte, desto bedre kan vi skabe overblik, undgå unødige forhindringer og lægge en tryg plan for det videre forløb. I højkonfliktsager er der nemlig ting, der er vigtige at gøre, og ting, der helst skal undgås, fordi de senere kan få betydning for din sag. Jeg hjælper dig med at finde ro, stå stærkere og tage de næste skridt på en måde, der passer på både dig og dit barn.
Er rådgivningen juridisk rådgivning?
Nej. Jeg er ikke advokat og tilbyder ikke juridisk rådgivning eller repræsentation i retten.
Til gengæld har jeg mange års erfaring med det familieretslige område og samarbejde med familieretsadvokater. Jeg kender rammerne i Familieretshuset og ved, hvad der ofte er vigtigt at få tydeliggjort i sager med psykisk vold, højt konfliktniveau og børn.
Jeg kan hjælpe dig med at skabe overblik, strukturere dokumentation, forberede dig til møder og finde frem til de spørgsmål, du bør få afklaret hos en advokat eller anden relevant fagperson.
Så du står ikke alene med at finde hoved og hale i det hele, men selve den juridiske rådgivning og repræsentation i retten skal du have hos en advokat.
Kan rådgivningen hjælpe, hvis mine børn reagerer efter samvær?
Ja. Hvis dit barn kommer hjem fra samvær med uro, vrede, tavshed, mavepine, søvnproblemer eller pludselig afstandtagen, kan vi sammen se nænsomt på, hvad reaktionerne kan være udtryk for, og hvordan du bedst støtter dit barn uden at presse det.
Jeg har en børnefaglig baggrund som pædagog, diplomuddannelse i børn- og familiearbejde og er uddannet børnegruppeleder. Derudover har jeg erfaring med højkonfliktsager, psykisk vold og svære forældresamarbejder.
Det betyder, at jeg både kan hjælpe dig med at forstå barnets reaktioner og finde konkrete måder at skabe mere ro, tryghed og stabilitet omkring dit barn, samtidig med at du selv får støtte til at stå i det.