Fortsætter den psykiske vold efter skilsmissen? Tag testen her
Få hjælp til at håndtere din situation
Psykisk vold test efter skilsmisse
Måske troede du, at det ville blive lettere, når I gik fra hinanden.
Men måske føles det stadig, som om din ekspartner fylder alt for meget i dit liv. Gennem beskeder. Gennem samvær. Gennem børnene. Gennem økonomi. Gennem skolen, kommunen eller Familieretshuset. Gennem frygten for næste konflikt.
Psykisk vold stopper ikke altid, fordi parforholdet stopper. Nogle gange skifter den bare form.
Denne psykisk vold test er til dig, der er forælder og oplever, at kontrollen, presset eller uroen fortsætter efter skilsmissen. Testen er anonym og vejledende. Den kan ikke afgøre med sikkerhed, om du er udsat for psykisk vold, men den kan hjælpe dig med at få øje på mønstre, du måske længe har forsøgt at forstå.
Når jeg taler om mønstre, mener jeg det, der sker igen og igen. Ikke kun én besked, én konflikt eller én dårlig dag. Men gentagne situationer, hvor du bliver presset, gjort forkert, kontrolleret eller får sværere ved at mærke dig selv.
Er du i tvivl om, hvad du skal svare, så vælg det svar, der bedst beskriver din mavefornemmelse. Psykisk vold skaber ofte tvivl, og testen er netop lavet til dig, der ikke er sikker.
⚠ Denne test er ikke til akutte situationer
Hvis du eller dit barn er i akut fare, skal du ikke bruge tid på testen lige nu. Søg akut hjælp først ved at ringe 112. Testen er tænkt som en rolig afklaring, når du har mulighed for at stoppe op og mærke efter. Tag helst testen på en enhed, som din partner eller ekspartner ikke har adgang til. Vær opmærksom på, at browserhistorik kan være synlig for andre.
Vigtigt før du begynder
Testen er anonym og vejledende. Den er ikke en diagnose, en juridisk vurdering eller dokumentation til en sag i Familieretshuset, kommunen eller retten. Den kan hjælpe dig med at se, om der er mønstre i kontakten med din ekspartner, som det kan være vigtigt at tale med en fagperson om. Den erstatter ikke professionel rådgivning, psykologbehandling, juridisk rådgivning, myndighedsbehandling eller akut hjælp.
Spørgsmål refererer til dit eller jeres barn, men det kan også betyde din ekspartners barn, hvis I ikke har fælles børn. Er der ingen børn i jeres forhold, skal du svare nej i de spørgsmål.
Testen er anonym og vejledende. Den er ikke en diagnose, en juridisk vurdering eller dokumentation til en sag i Familieretshuset, kommunen eller retten. Den kan hjælpe dig med at se, om der er mønstre i kontakten med din ekspartner, som det kan være vigtigt at tale med en fagperson om. Den erstatter ikke professionel rådgivning, psykologbehandling, juridisk rådgivning, myndighedsbehandling eller akut hjælp.
Spørgsmål refererer til dit eller jeres barn, men det kan også betyde din ekspartners barn, hvis I ikke har fælles børn. Er der ingen børn i jeres forhold, skal du svare nej i de spørgsmål.
Spørgsmål 1 af 24
Hvad er psykisk vold efter skilsmisse?
Psykisk vold efter skilsmisse kan være kontrol, pres, manipulation, trusler, chikane eller nedbrydning, der fortsætter, selvom forholdet er slut.
Nogle gange bliver volden mindre synlig efter bruddet.
Den foregår måske ikke længere ved spisebordet eller i stuen. I stedet foregår den gennem beskeder, samvær, økonomi, børnene, skolen, kommunen, Familieretshuset eller retten.
Det kan gøre det svært at forklare.
For udefra kan det ligne almindelige uenigheder om børnene. Men indefra kan det føles som et mønster, hvor du hele tiden bliver presset, gjort forkert, sat i alarmberedskab eller tvunget til at indrette dig efter den anden.
Det er netop forskellen på konflikt og kontrol, der er vigtig.
Hvorfor kan volden fortsætte efter bruddet?
Når I har børn sammen, stopper kontakten ikke nødvendigvis, selvom parforholdet er slut.
Der skal stadig laves aftaler. Der skal stadig kommunikeres. Der skal stadig tages stilling til samvær, ferie, skole, sygdom, fødselsdage og hverdag.
Hvis der tidligere har været psykisk vold, kan de kontaktflader blive brugt til at fastholde kontrol.
Det kan ske gennem mange små ting, som hver for sig kan lyde banale. Men samlet kan de skabe et mønster, hvor du aldrig rigtig får ro.
Når børnene bliver en del af mønsteret
Børn skal ikke være budbringere. De skal ikke være informationskanaler. De skal ikke bære de voksnes konflikt. Og de skal ikke gøres ansvarlige for den ene forælders følelser.
Men i sager med psykisk vold efter skilsmisse kan barnet alligevel blive trukket ind i mønsteret.
Måske bliver barnet brugt til at sende beskeder. Måske bliver barnet spurgt ud om dit hjem. Måske bliver barnet påvirket af negative fortællinger. Måske kommer barnet hjem med uro, vrede, tavshed eller forvirring.
Det betyder ikke automatisk, at du kan vide, hvad der foregår. Børns reaktioner kan have mange årsager. Men de skal tages alvorligt og forstås i sammenhæng.
Barnet skal ikke være bevismiddel. Barnet skal hjælpes.
Hvad gør du, hvis du genkender mønstrene?
Det første skridt er ikke panik. Det første skridt er ro og overblik.
Ikke fordi situationen ikke er alvorlig. Men fordi ro hjælper dig med at handle klogere.
Når man bliver presset længe nok, er det naturligt at få lyst til at forklare sig mere, skrive længere beskeder, reagere hurtigere eller kæmpe hårdere.
Men i sager med psykisk vold efter skilsmisse kan det nogle gange gøre dig mere sårbar. Derfor kan det være hjælpsomt at få støtte til at se mønstrene udefra.
I en opstartssamtale kan vi se på: hvad der sker; hvordan det påvirker dig; hvordan dine børn reagerer; hvad du bør dokumentere; hvordan du kan kommunikere kortere og mere roligt; hvad næste skridt kan være.
Psykisk vold rådgivning efter skilsmisse hos Bettina
Hos mig får du hjælp til at skabe ro og overblik, når kontakten med din ekspartner bliver ved med at påvirke dig og dine børn. Jeg hjælper dig med konkrete redskaber til at stå mere roligt i kontakten med din ekspartner.
Vi ser ikke kun på enkelte beskeder eller enkelte konflikter. Vi ser på mønsteret.
Hvad sker der igen og igen? Hvornår bliver du presset? Hvordan reagerer dit barn? Hvordan påvirker kontakten din hverdag? Hvad bliver vendt imod dig? Hvad er vigtigt at få dokumenteret? Hvordan kan du passe på dig selv og dit barn uden at optrappe konflikten?
Jeg hjælper dig med at forstå det, der sker, så du ikke skal stå alene med tvivlen. Og jeg hjælper dig med at finde næste skridt, så du kan stå mere roligt i en situation, der måske længe har føltes uoverskuelig.
Jeg har gennem mange år arbejdet med børn, forældre og familier i svære skilsmisser. Når jeg taler med dig om psykisk vold, ser jeg ikke kun på relationen mellem dig og din partner eller ekspartner. Jeg ser også på, hvordan det påvirker din ro, din handlekraft og dine børn.
Er du pårørende?
Hvis du er pårørende til en forælder, der måske oplever psykisk vold efter skilsmisse, kan testen hjælpe dig med at forstå noget af det, der kan være svært at forklare udefra.
Det vigtigste er at lytte roligt og ikke presse på for hurtige beslutninger. Du kan spørge: Hvad har du mest brug for lige nu? Skal jeg hjælpe med noget praktisk? Vil du have, at jeg går med dig til en samtale?
Hvis der er børn involveret, kan konkret hjælp betyde meget. Det kan være hjælp til mad, flytning, transport, børnepasning, økonomi til professionel hjælp eller bare at blive ved med at være der, også når situationen trækker ud.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en psykisk vold efter skilsmisse test?
Det er en vejledende test til forældre, der oplever, at kontrol, manipulation, pres eller frygt fortsætter efter bruddet. Den handler især om kontakt om børnene, samvær, beskeder, økonomi, systemkontakt og barnets reaktioner. Testen kan ikke afgøre med sikkerhed, om du er udsat for psykisk vold. Men den kan hjælpe dig med at få øje på mønstre, som måske længe har været svære at forklare.
Kan psykisk vold fortsætte efter skilsmissen?
Ja. Det kan den desværre godt. Nogle oplever, at volden ikke stopper, men skifter form. Når der er fælles børn, kan kontakten fortsætte gennem samvær, beskeder, økonomi, digitale kanaler, skole, kommune, Familieretshus eller retten. Det kan være meget forvirrende, fordi det udefra kan ligne almindelige samarbejdsproblemer. Men hvis du igen og igen bliver presset, kontrolleret, truet, gjort forkert eller sat i alarmberedskab, er det vigtigt, at du ikke står alene med det.
Hvad er forskellen på et svært samarbejde og psykisk vold efter skilsmisse?
Det er et af de vigtigste spørgsmål. Et svært samarbejde kan være præget af uenighed, vrede og dårlig kommunikation. Psykisk vold handler i højere grad om kontrol, frygt, pres og tilpasning. Et vigtigt tegn er, at du begynder at ændre din adfærd for at undgå den andens reaktioner. Du skriver måske anderledes, giver efter, undlader at sige noget eller bruger al din energi på at undgå næste konflikt. Det er den slags mønstre, testen hjælper dig med at få øje på.
Er barnets reaktioner bevis på psykisk vold?
Nej. Barnets reaktioner er ikke i sig selv bevis på psykisk vold. Børn kan reagere af mange grunde. De kan være trætte, loyale, bekymrede, splittede eller påvirkede af mange ting på én gang. Men hvis dit barn bliver uroligt, tavst, vredt, afvisende, overtilpasset eller splittet før eller efter samvær, kan det være et vigtigt signal. Ikke som bevis. Men som noget, der bør forstås nænsomt og i sammenhæng. Barnet skal ikke bruges som bevismiddel. Barnet skal hjælpes.
Kan testen bruges i Familieretshuset eller retten?
Nej. Testen er ikke dokumentation i en sag. Det er vigtigt, at du ikke bygger en sag på et testresultat. Testen er kun en personlig og vejledende afklaring, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad du måske står i. Hvis du har brug for at dokumentere psykisk vold eller efterbrudsvold, kræver det en anden og mere systematisk tilgang med konkrete hændelser, datoer, beskeder, mønstre og relevante oplysninger fra fagpersoner. Det kan vi tale om i en opstartssamtale.
Hvad gør jeg, hvis testen viser, at jeg genkender mange mønstre?
Start med ro og overblik. Du behøver ikke løse hele situationen på én gang. Og du behøver ikke kontakte din ekspartner med resultatet. I nogle situationer kan det skabe mere uro. Det kan være en god ide at tale med en fagperson, som kan hjælpe dig med at forstå mønstrene, samle dokumentation og finde ud af, hvad der er det mest hjælpsomme næste skridt for dig og dit barn.
Kan både mødre og fædre tage testen?
Ja. Både mødre og fædre kan opleve psykisk vold efter skilsmisse. Testen er skrevet i Skilsmissekonsulentens tone og vil især ramme mange mødre i svære skilsmisser. Men mønstrene kan også genkendes af fædre. Det vigtigste er ikke kønnet. Det vigtige er, om der er et mønster af kontrol, pres, frygt eller manipulation, som påvirker dig og måske også dit barn.
Hvad sker der i en opstartssamtale?
I en opstartssamtale starter vi med det, der fylder mest for dig lige nu. Vi ser på kontakten med din ekspartner, dine børns reaktioner, de mønstre du oplever, og hvad du har brug for at få ro på først. Du behøver ikke have styr på det hele, før du rækker ud. Vi tager det i et tempo, hvor du kan være med.